老(lǎo)年(nián)人(rén)如(rú)何預防關節炎 5種方法能(néng)降低(dī)關節炎發病率

  關節炎是(shì)中老(lǎo)年(nián)人(rén)比較高(gāo)發的(de)疾病，老(lǎo)年(nián)人(rén)必須要(yào)做(zuò)好(hǎo$)防治關節炎的(de)措施，避免過度負荷的(de)運動，否則會(huì)影(yǐng)響到(dào)關節的(de)健康，會(huì)影(yǐng)響到(dào)骨骼的(de)健康✔狀況，老(lǎo)年(nián)人(rén)必須要(yào)做(zuò)好(hǎo)關節炎的(de)預防工(gō₹ng)作(zuò)，風(fēng)濕性關節炎是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)常見(jiàn)的(de)疾病，因此老(lǎo)年(ni•án)人(rén)應該要(yào)注意保暖，避免風(fēng)寒侵入人(rén)體(tǐ)，老(lǎo)年(nián)人(rén)如(rú)何預防關節炎？

1、避免過度負荷：避免受累關節的(de)過度負荷，肥胖者應減輕體(tǐ)重。膝和(hé)髋關節受累者應避免長γ(cháng)時(shí)間(jiān)站(zhàn)立、跪位和(hé)蹲位。這(zhè)些(xiē)關節炎的(de)預防較為(wèi)常見(jiàn)。

2、關節炎的(de)預防還(hái)有(yǒu)選擇适當的(de)鞋：老(lǎo)年(nián)人(rén)最好(hǎo)穿松軟帶後跟的(de)鞋，鞋後跟高(gāo)度以高(λgāo)出鞋底前掌2cm左右為(wèi)宜，老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)鞋底還(hái)要(yào)稍大(dà)一(€yī)些(xiē)，必須有(yǒu)防滑波紋，以免摔倒。

3、有(yǒu)合理(lǐ)的(de)生(shēng)活和(hé)工(gōng)作(zuò)方式：平時(shí)飲用(yòng)牛奶(少(shǎo)量多(duō)次)，多(duō)曬太陽，必要(yà₩o)時(shí)補充鈣劑。應調整勞動強度或更換導緻症狀加重的(de)工(gōng)種，消除或避免不(bù)利因素，如(rú)劇(jù)烈運動。這(zhè←)也(yě)屬于關節炎的(de)預防措施。

4、預防感染是(shì)減少(shǎo)風(fēng)濕性關節炎的(de)一(yī)種方法，很(hěn)多$(duō)人(rén)由于受到(dào)感染性疾病的(de)影(yǐng)響，導緻自(zì)身(shēn)患上(shàng)了(le)這(zhè)種 疾病，所以大(dà)家(jiā)對(duì)于咽喉炎、鼻窦炎、慢(màn)性膽囊炎、齲齒等感染性疾病要π(yào)及時(shí)治療。人(rén)們認為(wèi)這(zhè)是(shì)由于人(rén)體(tǐ)對(duì)這λ(zhè)些(xiē)感染的(de)病源體(tǐ)發生(shēng)了(le)免疫反應而引起本病的(de)。因此大(dà)家(jiā)知(zhī)道(dào)風(fēng)濕性關節炎如(rú‌)何預防後，對(duì)這(zhè)些(xiē)疾病要(yào)重視(shì)起來(lái)。

5、加強鍛煉是(shì)風(fēng)濕性關節炎的(de)預防方法之一(yī)，人(rén)們隻有(yǒu)加強自(zì)身(shēn)的(d₹e)體(tǐ)質，才能(néng)減少(shǎo)疾病的(de)發生(shēng)，所以大(dà)家(jiā)要(yào)經常參加體(tǐ)育鍛煉或生(shēng)産勞動，如(rú)保£健體(tǐ)操、練氣功、太極拳、做(zuò)廣播體(tǐ)操、散步等，大(dà)有(yǒu)好(hǎo)處。凡堅持體(tǐ)育鍛煉的(de)人(réδn)，身(shēn)體(tǐ)就(jiù)強壯，抗病能(néng)力強，很(hěn)少(shǎo)患病，其抗禦風(fēng)寒濕邪侵襲的(d₩e)能(néng)力比一(yī)般沒經過體(tǐ)育鍛煉者強得(de)多(duō)。

老(lǎo)年(nián)人(rén)如(rú)何預防關節炎？老(lǎo)年(nián)人(rén)要(yào)做(zσuò)好(hǎo)預防關節炎的(de)措施，平時(shí)需要(yào)加強身(shēn)體(tǐ)鍛煉，能(néng)有(yǒu)效改善疾病的(de)狀≈況，平時(shí)經常參加體(tǐ)育鍛煉，能(néng)夠保護關節的(de)健康，合理(lǐ)的(de)生(shēng)活方式，能(néng)夠起到(dào)保$護關節的(de)作(zuò)用(yòng)，必要(yào)時(shí)要(yào)适當的(de)補充鈣劑，适當的(de)曬太陽有(yǒu)利于關節的(de)健康。